zakwasy pompki

[...] ok, choć tempo znacznie wolniejsze a przerwy dłuższe. Wieczorem kolacja nie liczona, była zapiekanka z ziemniaków i owoce ze śmietana 30 % :-D 18.02 sobota Miałam straszne zakwasy w barkach, ręce bolały tak, że ledwo mogłam nieść siatki z zakupami. Zrobiłam trening obwodowy, ale zamiast thrusters były przysiady z wyskokiem, bo nie chciałam [...]

[...] opuszczanie, trzymanie sztangi, wyciskanie wąsko, pompki na poręczach) jak robie największy jaki potrafie mostek (dupa na ławce, góra pleców również wbita w ławke) przy spiętych łopatkach moge na następny dzień odczuwać zakwasy na najszerszych? wydawało mi się że pracowałem klatką przy wyciskaniach, a domsy złapały na najszerszych dość mocno

[...] sie nowych sprzętów postanowiłam isc na bieżnie. I co? Bieznie też wymienili na nowe. Powiem wam, ze bardzo dobrze się na niej biegnie - trening udany, już chyba nawet mam zakwasy ... a o nogach lepiej nie mówie!! Pojutrze trening nóg. EDIT: Teraz dopiero zauważyłam, ze zamiast 3 serii zrobiłam 4 serie .... heh. Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

[...] ................................................................. Podciaganie już trochę lepiej. Będe się starała wydłużyć czas opuszczania. Po tym wczorajszym MC mam zakwasy na dolnym grzbiecie. I czuje ostatnio większy przewiew między nogami ... I mam jeszcze pytanie: "Ile waży sztanga na suwnicy? Chodzi mi o pustą bez [...]

[...] wieczora poszedłem tam i poćwiczyłem. Podciągania klasyczne, w podporze, pompki na poręczach w różnych wariantach, brzuszki. Następnego dnia bolały mnie dłonie, miałem zakwasy w przedramionach, bicepsach, tricepsach, plecach i klacie. Nowy typ ćwiczeń i stąd takie zakwasy. Pomimo mojego wcześniejszego wytrenowania na siłowni. Trenuję [...]

[...] kg; 3x70 kg (niestety przy 70 chwyt już mi puszcza i nie zdążam opuszczać sztangi, chociaż fakt opuszczam powoli) Przysiad bułgarski: 4x10p10lx12 kg (ale paliłooo, i jeszcze zakwasy po poniedziałkowych przysiadach...) + Uginanie nóg na maszynie: 4x10x20 kg Inverted row: 4x8 c + Ściąganie linek wyciągu górnego w bramie: 4x12x45 kg Pompki na [...]

[...] myślałem żę będą szły masakrycznie, a było lekko. C1 Ten trening jak zawsze mega ciężko, do tego robiłem go w dzień gdzie wcześniej 2godziny biegałem na wfie więc zakwasy były i to konkretne Bary też ciężko, ale muszę przyznać że to moja ulubiona partia i bardzo lubię robić wszystkie ćwiczenia na barki Mimo że tak naprawdę zupełnie [...]

No i koniec z Texasem. zbyt mocno obawiam się o nawrót lub nową przepuklinę by stosować treningi typowo siłowe. Brzuch zawsze po treningu miał ostre zakwasy, a wizja tego że mam brać 85kg na serie w siadzie bez pasa przyprawiał mnie o zawrót głowy. Zdrowie najważniejsze. Ale nie przestaje ćwiczyć, od jutra ruszam ze Splitem, a tak prezentuje się [...]

[...] + 4-5 z 5kg 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9) Uginanie nadgarstków ze sztangielką 5 kg: 18-20 razy (m. przedramion) Co ciekawe - zakwasy znikome, ale że jestem równowcześnie na "prochach" to trudno ocenić... Pytanie: czy dokładać/ew. zamieniać wykroki na klasyczne przysiady? Odnośnie pleców - mam [...]

W poniedziałek na treningu ostro pakowałem klakę triceps i biceps pomiędzy każdą serią się rozciągałem, przerwy robiłem 90s jednak czasami zdarzało się trochę więcej -wyciskanie na ławce płaskiej 14 serii po 5 powtórzeń z obciążeniem 60kg, na następnym treningu dołożę 2,5kg -pompki 3x10 -hantle skos górny 3x6 w pierwszej serii zrobiłem 20kg w [...]

i na jutro ;] Co do dzisiejszego treningu MC na prostych nogach ! - normalnie jestem wykończona ! ( używałam hantelek ) w ogóle mam zakwasy na klacie. ! ledwo co pompki zrobiłam Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-26 18:57:37 Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-26 18:59:39

[...] W końcu masło kupiłem };-) No i godziny troche inne no ale cóż, posiłek 3 przedtreningowy, 4 po Już czuje, jakie jutro będą zakwasy na łydach :-) Suplementacja W trakcie, po rowerze i teraz troche po siłowni około 10g BCAA (miałem w bidonie i tak sobie podpijałem) Na noc ZMA Zmieniony przez - [...]

[...] :) biceps - uginanie z hantlami 15x/10x/10x triceps - pompki na poręczach max/15x/15x brzuch - wznosy nóg 15x/10x/10x/10x (mało tego wyszło ale i jak będą zakwasy) Podsumowanie: Dieta - białko do 100-110, węgle 200-250, tłuszcze myślę że max 60-80 postaram się w tym zmieścić w razie czego będę układam tak aby zwiększyć białko [...]

[...] / 13x12.5kg film http://www.youtube.com/watch?v=lg_rEZKEQdY OGOLNE ODCZUCIA Klatka fajnie spompowana po wycisku i rozpietkach glownie, bicepsy, na bicepsach dzis mam zakwasy (wiem ze to zaden wyzanicznik, ale sa;p ) Ogolnie jestem zadowolony. http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png UK pogoda z dvpy, [...]

[...] barki + biceps naprawde jest super. Raczej nie wpadł bym na to ze mozna tak połączyc . Po barkach nie straciłem duzo siły i spokojnie ćwiczyłem biceps. Dzisiaj mam zakwasy na bicach co zawsze cięzko było mi osiągnąć. Thx za pomoc NIE CIESZ SIE Z ZAKWASOW, BO TO JESZCZE NIE MOWI ZE COS UROSLO. TO ZE ZROBILES BICA PO BARACH TO JESZCZE [...]

[...] skosne 45st 28/30/32 6a. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p 25kg 6b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15p 15kg Zadnych wiekszych róznic nie ma, sila sie trzyma, zestawienie zrobie w sobote i wtedy poprosze was o ocene :) EDIT: NO i mam duze zakwasy po tych rozpietkach, powaznie Zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-06-07 21:13:17

[...] Zwłaszcza jak niektórzy robią na drążku! Jakieś multimedia z rozjazdów mile widziane!! Spróbowałem ze stójki - do pozycji pompki OK, a potem łupnąłem na kolana.. + zakwasy w trickach.. :-) Takie moje objawy. Ile trwa taki trening?? Może 2, a może nawet 3. Najczęściej jak się pilnuję to dwa w zupełności wystarczą żeby konieczne korekty [...]

Po piątkowym treningu A zostały mi zakwasy w udach i tyłku więc poszłam wczoraj na siłkę żeby zrobić trening biegowy i rozbiegać ten ból. Niestety siłka przeżywała oblężenie i nie dało się dostać ani na bieżnie ani na orbi. Zdecydowałam że nie będę marnować czasu na czekanie aż ktoś zmięknie i zrobię trening B. Ogólne wrażenia po treningu: martwy [...]

[...] Tu zrezygnowałam całkowicie z hantli, robię odwrotne pompki. Zakwasów na rękach po takim ćwiczeniu nie mam w ogóle, inaczej jest z nogami i tyłkiem - przysiady, wykroki i hip thrusty dobrze wchodzą, czuć palenie w mięśniach i zakwasy po każdym treningu. Może chociaż uda mi się podrzeźbić nogi i pupę oraz przyzwyczaić się do grubych tricepsów :-D

[...] się że na prawdę będę musiał do tylu zejść, żeby pozbyć się nadmiarów z boczków :) Trening poszukam jutro. Miałem iść jutro poćwiczyć, ale po wczorajszych TRXach mam takie zakwasy, że nawet 1 pompki nie udało mi się dzisiaj zrobić, a schodzenie po schodach to katorga :| Ale wiem, że to jednorazowe, już kiedyś tak miałem po pierwszym treningu, [...]